Actividad física y deporte- Hábitos saludables

 El deporte es una variedad de actividad física, siendo una característica cultural de la actividad moderna. Tiene que ver con una actividad que resulte placentera, debe de estar programada y conducida por una por una persona que haya desarrollado determinadas capacidades, para poder inculcarle al resto de la población cuales son los conocimientos que hay que tener para poder desarrollar esa actividad.

A medida que empieces a ejercitarte de manera siempre gradual y controlada, vas a ganar salud A medida que pase el tiempo lo notarás en las tareas rutinarias y en el trabajo (si conlleva esfuerzo físico). Para conseguir este hábito saludable, vas a necesitar un espacio de tiempo al día en el cual tu cuerpo se este ejercitando.

Según la Organización Mundial de la Salud recomienda la práctica de actividad física regular por lo menos 30 minutos al día, teniendo múltiples beneficios asociados a la actividad física regular en múltiples funciones de nuestro cuerpo(cardiovascular, músculo-esquelética, pulmonar, hormonal).

-Reducción de morbi-mortalidad por todas las causas.

-Incremento de esperanza de vida 

-Reducción de morbilidad por enfermedades cardiovasculares

-Modera la tensión arterial

- Incremento de colesterol- HDL (bueno) 

-Reducción de triglicéridos 

- Incremento de la sensibilidad a la insulina 

- Incremento de la capacidad cardiorespiratoria 

-Mejora la función articular 

- Incremento de la densidad ósea 

-Incremento de la autoestima

- Reducción de el riesgo de depresión